Jak na rychlé a zdravé svačiny do školy

V dnešní době, kdy jsme neustále v pohybu, je důležité, abychom našim dětem nabídli kvalitní a vyvážené svačiny. Zdravé svačiny jsou základem správné výživy a pomáhají udržovat energii a koncentraci během dne. Připravte svým dětem svačiny do školy, které jsou rychlé, chutné a zároveň zdravé!

Tipy na rychlé svačiny do školy

Jako svačiny pro děti je ideální čerstvé ovoce a zelenina, které jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Nakrájejte je na menší kousky a máte rychlou a zdravou svačinu pro děti. Navíc, výhodné nabídky na ovoce a zeleninu najdete v Kaufland leták či Tesco letáku, a tak vykouzlíte nejen chutnou, ale zároveň cenově příznivou svačinku pro děti. Kombinace jogurtu, ovoce a müsli nabízí ideální poměr bílkovin, vlákniny a vitaminů. Tato svačina je oblíbená u mnoha dětí a je rychlá na přípravu. Vhodný jogurt a čerstvé ovoce najdete v nejbližších prodejnách, a pro inspiraci můžete opět nahlédnout do Kaufland letáku. Oříšky a semínka jsou výborným zdrojem energie a tuků. Jsou skvělou volbou jako svačina pro děti, a to zejména pro ty, které jsou fyzicky aktivní. 

Chutné, avšak časově náročnější zdravé svačiny

Jednoduchý, ale výživný sendvič může být skvělou svačinou pro děti. Avokádo je bohaté na zdravé tuky a kuřecí maso dodá potřebné bílkoviny. Přidejte zeleninu a máte komplexní a vyváženou svačinu. Doba přípravy avokádové sendviče je zhruba 20 minut, zapotřebí budou ingredience jako celozrnný chléb, grilované kuřecí maso, avokádo, salát, rajče a jestliže jsou k dostání paprika akce, tak i ty. Na chléb položte listy salátu, které pokryjte plátky kuřecího masa. Přidejte plátky avokáda a rajčete. Osolte a opepřete podle chuti, poté zakryjte druhým plátkem chleba. Sendvič pevně stiskněte a pokud je potřeba, překrojte jej na půlky pro snadnější konzumaci.

Domácí cereální tyčinky jsou dalšími skvělými svačinkami pro děti. Jsou snadné na přípravu a můžete je naplnit oříšky, sušeným ovocem nebo semínky. Když máme na výběr, měli bychom se snažit vybírat zdravé svačiny bohaté na bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky, a omezit příjem cukru a zpracovaných potravin. V letáku Tesco se tak porozhlédněte ideálně i po vejcích v akci. Existuje mnoho zdravých a chutných alternativ k tradičním svačinám, jako jsou oříšky, semínka, ovoce, zelenina a celozrnné produkty.

Jak na balení svačin?

Při balení svačiny do školy je důležité myslet na praktičnost. Svačiny pro děti by měly být zabalené tak, aby je děti snadno otevřely a zabalily zpět. Vybírejte obaly, které jsou pevné a zároveň lehké, a pamatujte na dostatek tekutin. Příprava svačiny pro děti i jejího zabalení může být také výbornou příležitostí k učení a rozvoji dovedností. Děti se mohou naučit základním kuchařským dovednostem, plánování a organizaci, a mohou také rozvíjet své znalosti o výživě a zdravém stravování. Zahrnujte děti do procesu výběru a přípravy jídla, ať už jde o krájení ovoce a zeleniny, míchání ingrediencí pro sendviče, nebo výběr zdravých potravin v obchodě, mezi nimiž figurují třeba vejce v akci.

Rychlé a zdravé svačiny pro děti jsou klíčem k jejich správnému vývoji a pohodě během dne. Máme mnoho možností, jak připravit chutné a vyvážené svačinky pro děti, ať už se jedná o ovoce, zeleninu, jogurty, oříšky nebo sendviče. Nezapomeňte sledovat aktuální akční nabídky v letácích a ušetřete na nákupech potravin pro svačiny do školy.